Somnul fragmentat este una dintre cele mai frecvente probleme care afectează calitatea odihnei, chiar și în rândul persoanelor care adorm ușor. Acest tip de somn presupune treziri repetate în timpul nopții, care reduc durata și profunzimea ciclurilor REM, esențiale pentru refacerea organismului. Deși uneori este cauzat de factori medicali, în multe cazuri, somnul fragmentat este rezultatul unui stil de viață dezechilibrat, al stresului sau al unui mediu de dormit necorespunzător.
Un dormitor în care temperatura nu este optimă, salteaua este inconfortabilă sau sursele de lumină și zgomot sunt prezente poate duce la treziri multiple, chiar dacă persoana nu își amintește aceste momente. Soluția începe cu optimizarea spațiului de somn și alegerea produselor potrivite de la Dormeo.ro, care au fost concepute special pentru confort și susținerea unui somn neîntrerupt.
Rolul dimensiunii saltelei în prevenirea trezirilor nocturne
Una dintre greșelile frecvente atunci când alegem salteaua este neglijarea dimensiunii optime. Mai ales în cazul persoanelor care dorm în cuplu, o saltea prea mică poate duce la disconfort, mișcări involuntare și treziri dese. O saltea pat 180×200 oferă suficient spațiu pentru o odihnă liniștită în doi, permițând fiecărei persoane să se miște liber fără a-l deranja pe celălalt.
Această dimensiune este recomandată pentru dormitoarele medii și mari, oferind un echilibru ideal între spațiu și confort. Modelele disponibile pe Dormeo.ro sunt proiectate pentru a oferi suport diferențiat, reducând presiunea asupra punctelor sensibile și prevenind rigiditatea musculară.
Susținerea corectă a gâtului și capului: cheia unui somn continuu
Poziția gâtului în timpul somnului influențează în mod direct cât de des te trezești peste noapte. O perna ortopedica de dormit, realizată din materiale cu memorie sau latex, ajută la menținerea unei alinieri corecte a coloanei cervicale, prevenind astfel durerile sau disconfortul ce pot cauza treziri nocturne.
Gama de produse de pe Dormeo.ro include perne ortopedice de diferite forme și niveluri de fermitate, adaptate poziției preferate de dormit – fie că este vorba de somn pe spate, lateral sau pe burtă. Această adaptare personalizată contribuie esențial la continuitatea somnului pe tot parcursul nopții.
O saltea de calitate înseamnă mai puține întreruperi nocturne
Fermitatea și structura internă a saltelei joacă un rol crucial în calitatea somnului. O saltea 160×200, cu spumă de memorie sau arcuri individuale, este o alegere echilibrată pentru dormitoarele de dimensiuni medii. Ea oferă suport optim, reducând punctele de presiune și adaptându-se formei corpului fără a provoca disconfort în timpul mișcărilor nocturne.
Pe Dormeo.ro, poți găsi saltele din materiale inovatoare, hipoalergenice și perfect ventilate, care contribuie nu doar la confort, ci și la un climat sănătos de somn. O saltea aleasă corect este una dintre cele mai eficiente metode pentru a reduce somnul fragmentat și a favoriza un ciclu de odihnă complet.
Igiena somnului și importanța rutinei de seară
Pe lângă alegerea echipamentelor potrivite pentru somn, igiena somnului are un impact major asupra continuității acestuia. Specialiștii recomandă o rutină de seară coerentă, fără expunere la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare, și evitarea meselor grele sau a cofeinei după-amiaza. O atmosferă liniștită, lumină difuză și activități relaxante – precum cititul sau meditația – contribuie la reglarea ritmului circadian.